Du behøver ikke at stå alene
Dine svære tanker og følelser kan jeg hjælpe med.
Er dit liv præget af indre ro, balance og selvværd?
Eller oplever du uro, overvældelse og modløshed?
Det er der en løsning for.
Private
Få din indre kontrol tilbage
Ledere
Du er ekspert i ledelse – jeg ved noget om selvledelse
Sundhedsprofessionel
Få motivationen og arbejdsglæden tilbage
Om behandlingen
Som behandler gør jeg brug af Metakognitiv terapi, der er en videnskabeligt funderet, og anerkendt behandlingsform. Med Metakognitiv terapi lærer jeg dig at forstå, hvordan du styrer dit fokus. Ved at være mere opmærksom på dine tankemønstre og hvordan de påvirker dig, kan du nemlig håndtere dine udfordringer på en bevidst og afbalanceret måde.
Selv om terapiformen betragtes som ny, ligger der over 20 års forskning bag metoden, som kan komme dig til gavn.
Mig som terapeut
Jeg er certificeret af metakognitivt institut, den eneste officielt anerkendte uddannelse man kan tage i metakognitiv terapi.
Jeg er personligt blevet undervist af metodens ophavsmand, Adrian Wells, samt Hans Nordahl som er en af søjlerne i udviklingen af metakognitiv terapi.
Jeg har lavet metakognitiv terapi siden 2019, og har hjulpet en masse skønne mennesker til at leve det liv og arbejdsliv de gerne vil.
Mine klienter har talt ledere med stort ansvar, selvstændige konsulenter og ejerledere, sygeplejersker og andre sundhedsprofessionelle, mennesker ‘in between jobs’, børn og unge fra ti år og op, samt mange andre.
Før jeg blev selvstændig metakognitiv terapeut arbejdede jeg med kognitiv terapi (certificeret af Sct. Hans), både som terapeut og mentor for mennesker med komplekse udfordringer. Det har jeg erfaring med siden 2012.
Jeg har med andre ord over 10 års erfaring i terapi og behandling af komplekse problemer.
Mit terapilokale har jeg i sundhedscenter Vanløse på Skjulhøj Allé 32. Du kan parkere gratis på vejen.
Jeg tilbyder også online terapi ved hjælp af krypteret videoplatform.
Tag endelig kontakt for en gratis og uforpligtende samtale om dine mål og udfordringer.
Med Metakognitiv terapi
Stop med at være styret af bekymring
Føler du, at bekymringstanker styrer dig? Det behøver ikke være sådan. Skjulte faktorer påvirker din følelse af manglende kontrol over tankerne. Mine klienter får kontrol over, hvilke tanker de vil bruge tid på. Mange synes i starten, at det lyder urealistisk, men oplever igennem et forløb at det kan lade sig gøre.
Få bedre nattesøvn
Føler du, at tankerne kører på autopilot, når du lægger hovedet på puden? Er det svært at falde i søvn på grund af en urolig hjerne? Måske vågner du om natten, overvældet af tanker? Disse søvnløse nætter kan påvirke dit humør og energiniveau om dagen. Heldigvis kan du lære at give slip på tankerne og få bedre søvn.
Deltag aktivt i det sociale liv
Social angst og dårligt selvværd kan gøre det udfordrende at deltage i sociale aktiviteter. Måske føler du bekymring og uro før, under og efter sociale begivenheder. Måske leder du efter fejl i din adfærd. Måske mangler du tillid til dine sociale evner, som at huske, forstå hurtige replikker og give passende svar. Der er effektiv behandling for det gennem metakognitiv terapi.
Løs problemer og tag gode beslutninger
Undgår du at tackle problemer og træffe beslutninger? Overanalyserer du dem, så du føler dig handlingslammet? Måske føler du at problemet eller beslutningen ligger og prikker ubehageligt til dig, og måske er perfektionisme en hæmsko. Men det behøver ikke være sådan! Metakognitiv terapi kan hjælpe dig med at tage kontrollen tilbage, så du bruger mindre tid i dit hoved og mere tid på at handle og løse udfordringerne.
Find indre- og kropslig ro
Stress, uro og bekymring kan være en udfordrende kombination, men du kan ændre dit forhold til dem og tage styringen selv. Gennem samtaler og øvelser kan du finde redskaber til at håndtere stressen bedre og opnå en bedre livskvalitet. Ved at kaste et anker i stormen kan du undgå at blive revet med og i stedet finde ro midt i urolige tider.
Have mental energi og overskud
Nogle dage kan det være en kamp at komme ud af sengen og se dagen foran sig. Måske kæmper du med depression, manglende selvtillid eller svære oplevelser fra fortiden, hvilket gør det svært at finde motivationen til at komme i gang. Selv med diagnoser, kan du lære at flytte dit fokus og genfinde energien til at håndtere hverdagen.
Mig som din behandler
Er du på udkig efter forandring? Så lad mig guide dig på rejsen. Jeg er her for at møde dig præcis hvor du er, og jeg vil skabe et trygt rum for dig, selv når angst og bekymring fylder meget.
Jeg er kendt for at være en lyttende og engageret samtalepartner, der aktivt deltager i processen sammen med dig som klient.
Før du afviser tanken om denne form for terapi, vil jeg opfordre dig til at give det en chance og opleve det selv.
Tillad mig at vise dig præcis hvordan du kan bevæge dig hen imod et mere balanceret og bekymringsfrit liv.
Anbefalinger
“Min dialog med Mark har været med til at ruste mig både fagligt og personligt til i højere grad at kunne håndtere stress og bekymringer.”
“Jeg får skabt mere ro omkring mig og inde i mig selv... hvor førhen der ville jeg mere buldre afsted”
“Det har givet mig ro på arbejdet, har haft nemmere ved at håndtere pressede situationer og ikke bekymre mig unødigt og for længe om ting vi ikke kan ændre på”